לפעמים כל מה שאנחנו צריכים הוא לשמוע את המילים – לא ראוי – כדי שהכאב יעלה והנקודות יתחילו להתחבר. אבל לא תמיד זה מספיק, ולכן אני מציע לכם את התרגיל הזה. למעשה, גם אם נקודות התחילו להתחבר לכם מיד כששמעתם את התקשור, כדאי שתעשו את התרגיל הזה: הוא יעזור לכם למפות את התחומים בעצמכם ובחייכם בהם כאב ה'לא ראוי' נמצא.
זה תרגיל פשוט: קחו דף ועט, וכתבו כותרת "על מה אני מרגיש לא ראוי/ה?". מתחת לכותרת כתבו את כל מה שעולה לכם, מבלי לסנן ולעצור את עצמכם. עשו זאת ברצף, עד שלא יהיה עוד מה לכתוב. אפשר לעשות את התרגיל יותר מפעם אחת: בכל פעם שעולה לכם משהו ש"מצדיק/מוכיח" את הכאב הזה, הוסיפו אותו לרשימה.
קחו בחשבון כי תרגיל זה יכול לעורר את הכאב בעוצמה, וכאן מגיע השלב המאתגר: אין משהו שצריך לעשות עם זה. אם אתם הולכים לטיפול, עבדו על זה בטיפול. אם אתם רגילים לעשות מדיטציה או תרגיל מסוים לשחרור רגשי, השתמשו בזה בהקשר של כאב ה'לא ראוי'.
בהמשך החודש אפרסם כאן מדיטציה שתסייע לכם בריפוי של הכאב (ובחיבור לידיעה האומרת 'אני ראוי'), וכן מפגש הילינג שיתמקד בריפוי של כאב זה.
מוזמנים לשתף בתגובות מה עלה לכם בתרגיל, ואגיב ככל שביכולתי.
***
מוזמנות ומוזמנים להצטרף לקבוצת ווטסאפ ייעודית, בה תקבלו עדכונים בכל פעם שפוסט חדש עולה לערוץ (הקבוצה סגורה לדיונים). אפשר להצטרף כאן.
